Акция проходит с 16 по 22 июня
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний. Гиподинамия на 30 % увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, на 27 % – сахарного диабета второго типа, до 25 % возрастает риск рака толстой кишки и молочной железы.
«Малоподвижный образ жизни опасен как для взрослых, так и для детей. Во-первых, увеличивается степень ожирения, а с ним повышается риск развития сахарного диабета, – отмечает заведующая центра спортивной медицины Евгения Тиунова. – Во-вторых, из-за отсутствия физической нагрузки нарушается развитие костной системы и опорно-двигательного аппарата. В результате уменьшается мышечная масса, развиваются остеоартрозы – заболевание суставов. В-третьих, ухудшается состояние кардиометаболического здоровья – появляются сначала признаки ухудшения работы сердечно-сосудистой системы (редкие скачки давления, одышка, снижение толерантности к физической нагрузке), а потом появляются и сами сердечно-сосудистые заболевания, повышение артериального давления, атеросклероз, стенокардия. Добавьте к этому хронический стресс, плохое настроение и депрессию. И печальный финал – снижение продолжительности жизни и повышение смертности».
Выбор физической нагрузки в большинстве случаев является решением для всех вышеперечисленных проблем и зависит от многих факторов, включая возраст, состояние здоровья, уровень подготовки и личные предпочтения.
Медики рекомендуют молодым людям (до 30 лет) заниматься командными играми (футболом, волейболом, баскетболом), фитнесом и кроссфитом, экстремальными видами спорта (скейтбордингом, паркуром, горными лыжами), танцами.
Людям среднего возраста (30–50 лет) важно выбирать занятия, поддерживающие здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы: плавание, йогу и пилатес, ходьбу и бег трусцой, занятия фитнесом.
Для пожилых людей (старше 60 лет) особенно важны упражнения, снижающие риск падений и улучшающие общее самочувствие: скандинавская ходьба, аквааэробика, лечебная физкультура, тайчи и цигун.
Даже 30 минут умеренной активности 2-3 раза в неделю принесут положительные результаты для большинства людей.
Источник: Министерство здравоохранения Белгородской области
