Пошли на палках

Фото: www.belpravda.ru
На снимке: участники клуба финской ходьбы поселка Разумное.

Народный вид спорта
Людей, шагающих с палками, похожими на лыжные, можно встретить в парках Белгорода, Майского, Разумного, Прохоровки... Как сообщили в региональной общест­венной организации «Объединение любителей финской ходьбы», в ее рядах сейчас более трех тысяч человек. Причем не только пенсионеры. Палочки покупают и детсадовцам. В Вейделевке, Губкине, Красной Яруге и Белгороде четыре дошкольных учреждения встали на тропу здоровья.
Увлечение набирает обороты. В прошлом году прошел первый областной фестиваль по финской ходьбе. В нынешнем он запланирован на середину июля. На марш-поход от Центра молодежных инициатив 16 июля приглашают всех желающих, сообщают организаторы – клуб здоровья «Золотой фазан».
В Финляндии, подарившей нам такой оригинальный способ заботы о собственном здоровье, любителей ходьбы с палками уже за миллион. Как результат, в стране увеличилась средняя продолжительность жизни. Мужчины там живут 76 лет, женщины – 83. (Белгородцы в среднем доживают до 65,8 и 76,6 лет соответственно). Финские ученые, изучив «последствия» народного вида спорта, выяснили: три раза ходьбы в неделю по полтора часа в день могут снизить риск сердечных заболеваний на 30–40 процентов. А 24 недели тренировок гарантируют снижение артериального давления.
Ходьба с палками тренирует 90 процентов мышц тела, сжигает до 45 процентов калорий, исправляет осанку и помогает сгонять жир с боков, утверждают финские медики. Час ходьбы заменяет двухчасовые занятия гимнастикой. Прогулки с палками особо рекомендованы пожилым людям и тем, кто «давит» диван или долго работает за компьютером – ведет малоподвижный образ жизни. Гиподинамия – дефицит физической активности – по данным Всемирной организации здравоохранения, стоит на четвертом месте в списке причин смертей людей среднего возраста.

Спасибо маме
В Белгородском районе в Разуменском физкультурно-оздоровительном комплексе три раза в неделю проходят бесплатные занятия финской ходьбы. Их проводит сертифицированный инструктор Татьяна Авраменко. Она рассказывает:
– К финской ходьбе меня приобщила мама Валентина Борисовна Жучкова. Она была организатором клуба здоровья «Золотой фазан». В Белгороде еще никто ничего не знал о таком виде оздоровления, а она уже ездила на семинары в Питер, училась у создателя методики Марко Кантаева. Финн-лыжник открывал по всему миру свои школы ходьбы. Мама тогда получила «сереб­ряную» карту инструктора. Вела тренировки в парке Победы. Я же, наоборот, всегда была человеком неспортивным. По образованию педагог-музыкант. Когда у меня начались проблемы со здоровь­ем, два раза лежала в больнице, мама стала уговаривать погулять. Мне становилось все хуже, а она: «Пойдем да пойдем». Я втянулась. Почувствовала себя значительно лучше. А два с половиной года назад я получила сертификат. В ФОКе начала работать с прошлого года. Когда мамы не стало – рак, я продолжила ее дело.
– Шагающих с палками много, но не все правильно ходят, – продолжает Татьяна. – Чтобы научиться технике, достаточно трех–четырех занятий. Особенного труда здесь нет. Результат можно почувствовать на первом же занятии. Правильно поставленная техника – это когда после тренировки чувствуешь приятные боли в руках, ногах, спине. Так было у меня, например, когда впервые взяла палки. Позже организм привыкает, и все проходит. Начинается активная работа плечевого пояса. За счет палок мы, получается, идем на четырех ногах.
В группе у меня в основном пенсионеры, переехавшие сюда с Севера, Казахстана. Летом обычно людей остается мало – внуки приезжают к бабушкам, огороды отнимают много времени, кто-то едет в гости, к морю. В хорошую погоду мы регулярно выезжаем в лес.
Полуторачасовая тренировка начинается с разминки. Народ у меня немолодой, для них это важно. Упражнения на координацию движения, равновесие, легкий массаж палочками. Потом каждый в своем темпе проходит около километра – три круга вокруг ФОКа. Финская ходьба дает не только здоровье, но и общение. Многие, увидев, как нравится ходить моим участникам группы, тоже записываются.

Пусть крутят у виска
Участница группы финской ходьбы Валентина Галынская, 67 лет, работала геологом в Ухте:
– В Ухте есть любители финской ходьбы, но ходят неправильно. Потому что там не организовано так, как здесь. Ходят, ходят, а результат?
Врачи поставили мне диаг­ноз: остеоартроз коленно-локтевых суставов. Не могла спать из-за болей. Эффект от тренировок почувствовала через пять месяцев. Значительно стало легче. Польза от ходьбы налицо.
Николай Придаткин, 70 лет, работал в Казахстане инженером дорожно-строительных машин:
– Вместе с женой Натальей мы одни из первых записались в клуб. Я спасаюсь ходьбой от своих болячек. У меня две позвоночные грыжи, одна почка и аритмия. Сейчас только сердце беспокоит. Кардиолог выписал лекарство – 2700 стоит, а пенсия 11000… Местные смеются над нами, кто-то крутит у виска пальцем, а я верю – финская ходьба дает здоровье.
Николай Бублей, 63 года, офицер запаса, переехал в Разумное с Севера:
– Подростком на спор поднял бордюр с дороги. Помню какой-то щелчок в позвоночнике. Много лет спина не беспокоила, но с годами эта дурацкая бравада стала выходить мне боком. Одно неловкое или резкое движение, и позвонок «выскакивал». Много лет я мучился. Пришел сюда и спину укрепил. Жена жаловалась на сердце. Мы узнали, что финская ходьба воздействует и на сердечную мышцу. Стала со мной заниматься у Татьяны. Чувствует себя лучше. У врачей перестали бывать. Взяли за правило, куда бы ни ехали, брать с собой финские палки. Ходим везде.

Подкараулить
Куда обратиться человеку, решившему заняться финской ходьбой и какие палки приобретать? Лучше всего проконсультироваться с тренером клуба или секции. Рынок предлагает аксессуары на любой вкус и кошелек: металлические, графитовые, телескопические для переноски в сумке и регулирования высоты. Можно растеряться перед выбором. Стоимость – от 700 рублей.
Пробные бесплатные тренировки для новичков предлагают практически все клубы, группы и секции. Найти их можно в Интернете, посредст­вом «сарафанного радио». А еще проще – «подкараулить» в парках.

Автор: 

А. ЗОЛОТАРЕВА. Фото автора.

 
По теме
Большая группа ученых из нескольких институтов в Германии, Швеции, Швейцарии и США пересадила сердца свиней бабуинам и поддерживала в них жизнь в течение длительного периода времени.
08.12.2018
Департаменту здравоохранения предписано «исключить случаи нарушения трудового законодательства при проведении организационно-штатных мероприятий в учреждениях здравоохранения»,
08.12.2018
 
«К концу следующего года мы ожидаем несколько оригинальных современных тест-систем, основанных на механизмах жидкостной биопсии при основных группах онкологических заболеваний.
08.12.2018
7 декабря в городской поликлинике № 1 города Белгорода состоится проведение массовой спирометрии Также в рамках респираторной школы главным внештатным специалистом пульмонологом ЦФО профессором Андреем Малявиным будет
07.12.2018
 
«К концу следующего года мы ожидаем несколько оригинальных современных тест-систем, основанных на механизмах жидкостной биопсии при основных группах онкологических заболеваний.
08.12.2018 Противотуберкулезный диспансер
Большая группа ученых из нескольких институтов в Германии, Швеции, Швейцарии и США пересадила сердца свиней бабуинам и поддерживала в них жизнь в течение длительного периода времени.
08.12.2018 Противотуберкулезный диспансер
9 декабря в России отмечается день Героев Отечества – особенный праздник, призванный отдать дань мужеству, самоотверженности, патриотическим качествам людей, по праву носящих это высокое звание.
09.12.2018 Следственный комитет
Наркотики нашли  в квартире закладчицы  в Белгороде 34- летняя женщина занималась поставкой запрещенных веществ в розницу .
30.11.2018 Газета Наш Белгород
Бел городка подозревается в краже ювелирных изделий у племянницы С заявлением в отдел полиции № 3 УМВД России по Белгороду обратилась 18- летняя жительница областного центра .
30.11.2018 Газета Наш Белгород
  Ветеран органов внутренних дел застала подозреваемого в кражах из больничных палат на месте преступления .
23.11.2018 Газета Наш Белгород
«Уйду в сиянье южных звёзд…» - Газета Наш Белгород •  Имена Белгородчины К 80- летию со дня рождения Виктора Белова ► В литературном музее состоялась музейная гостиная «Уйду в сиянье южных звёзд…» к 80- летию со дня рождения журналиста , писателя ,
07.12.2018 Газета Наш Белгород
Выставка «Достойны высокого звания - Герой» - Управление культуры 7 декабря в Белгородском государственном историко-краеведческом музее начала работу выставка «Достойны высокого звания - Герой» ко Дню Героев Отечества .
07.12.2018 Управление культуры
• Знаменитые земляки Книги ветерана воспитывают подрастающее поколение ► Творческая встреча с писателем - фронтовиком ,
07.12.2018 Газета Наш Белгород
• Творчество Талантливая студентка достойно представила регион на федеральном конкурсе ► Диана Костырева из Белгородского государственного института искусств и культуры стала финалисткой музыкального проекта «Универвидение» .
07.12.2018 Газета Наш Белгород
• Признание Любимое место горожан ► Белгородский выставочный зал вошел в ТОП -10 лучших музеев России .
07.12.2018 Газета Наш Белгород
■ Турнир Будущие юристы померялись силами на спартакиаде ► Первые массовые соревнования между студентами БелЮИ МВД России им .
07.12.2018 Газета Наш Белгород
• Волейбол   Молодые волейболисты оправдали доверие тренера Резервный состав клуба «Белогорье» разгромил в трёх партиях венгерский клуб «Пензудьор» и вышел в 1/8 финала Кубка вызова .
07.12.2018 Газета Наш Белгород
■ Шахматы Будущие гроссмейстеры начинают и выигрывают Шахматно - шашечный турнир на призы Героя России Вячеслава Воробьева прошел в средней школе № 19 им .
07.12.2018 Газета Наш Белгород
Состоялся  Пятый открытый форум прокуратуры Белгородской области по вопросам профилактики и предупреждения коррупции - Прокуратура Сегодня, 6 декабря  2018 года, в преддверии Международного дня борьбы с коррупцией прокуратурой Белгородской области проведен  Пятый открытый форум: «Профилактика и предупреждение коррупции».
06.12.2018 Прокуратура
Выполнение  нормативов  ВФСК ГТО продолжается - Самоуправление Старый Оскол Управление по физической культуре и спорту администрации Старооскольского городского округа приглашает всех жителей территории принять участие в выполнении нормативов ГТО.
06.12.2018 Самоуправление Старый Оскол